De Buitenbroeder

De Buitenbroeder biedt runningtherapie in de regio Arnhem. Ik begeleid je op een actieve manier naar een betere mentale en fysieke gezondheid. Samen gaan we op pad richting herstel!
De Buitenbroeder

Over runningtherapie

Het doel van runningtherapie is om door in de natuur hard te lopen je psychische en fysieke conditie versterken. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van somberheid, stress, angst -paniekgevoelens, lusteloosheid of voortdurend gepieker dan helpt regelmatig hardlopen om deze klachten structureel te verminderen. Kortom hardlopen om je beter te gaan voelen! Dit doen we op een rustige en plezierige manier, runningtherapie is dus voor ieder niveau geschikt.

Werkwijze

Werkwijze

We bieden je een cursus van 12 weken waarin je leert hoe je op een plezierige wijze kunt opbouwen naar hardlopen of meer bewegen. Eén of tweemaal per week gaan we de natuur in en loop je onder begeleiding van een ervaren runningtherapeut, daarnaast loop je nog één of tweemaal zelfstandig. Je krijgt hiervoor een afwisselend schema waarin verantwoord wordt opgebouwd naar een aaneengesloten duurloop van tenminste 30 minuten.
 

Stap 1: Intakegesprek

We beginnen het traject met een intakegesprek, deze is in principe individueel maar je mag natuurlijk altijd een familielid, behandelaar of begeleider meenemen. In dit gesprek brengen we je huidige mentale en fysieke functioneren in kaart. Aan de hand van je veranderwensen stellen we samen haalbare en realistische doelen op. Je krijgt uitleg over de opbouw van de cursus, advies over kleding/schoeisel en eventueel voeding en leefstijl. En natuurlijk is er ruimte om al je vragen te stellen. We doen de intake wandelend of gaan aansluitend direct op pad zodat je een goede kennismaking ervaart met buiten bewegen en mij als je therapeut.

Stap 2: Cursus

Na de intake ontvang je een persoonlijke opbouwschema. Je loopt 1 keer onder begeleiding en nog 2 keer zelfstandig per week. De cursus duurt 12 weken. Een sessie bestaat uit een warming-up, kerntraining en cooling-down met ademhalingsoefeningen. De kerntraining bestaat uit verschillende oefeningen. Er is oa aandacht voor loopscholing, ademhaling en je mentale en fysieke welzijn, maar de focus is altijd op plezier, lekker buiten zijn en te ontspannen door in te spannen. De training is altijd voor ieder niveau geschikt! Na elke sessie vullen we kort een logboek in. Na 6 sessies volgt een (individuele) tussenevaluatie om te kijken of we nog op de juiste weg zitten om je doelen te behalen en wordt het plan eventueel aangepast.

Stap 3: Afronding

Aan het einde van de cursus volgt een eind-evaluatie om aan de hand van je persoonlijke doelen te kijken welke vooruitgang je hebt geboekt. Samen kijken we hoe je een passend vervolg kunt geven aan het traject. Bijvoorbeeld zelfstandig blijven lopen, je aansluiten bij een loopgroep of een vervolg bij de Buitenbroeder.
Voor wie?

Voor wie is runningtherapie geschikt?

Als je je bijvoorbeeld somber voelt, opgejaagd, angstig, vermoeid of gestrest dan kan runningtherapie je helpen. Het wordt ingezet bij de behandeling van uiteenlopende psychische klachten. Ongeacht je leeftijd, je psychische en/of je fysieke conditie. En of je nou wel of helemaal geen ervaring met hardlopen of sporten hebt. Runningtherapie werkt opzichzelfstaand, aanvullend aan bijvoorbeeld een psychotherapeutische behandeling, medische behandeling of preventief. Als je zelfstandig moeilijk in beweging kan komen kan runningtherapie je helpen!

Runningtherapie werkt oa bij de volgende klachten:

  • Depressie
  • Stress
  • Burn-out
  • Angst- & paniekaanvallen
  • Persoonlijkheidsproblematiek
  • Onverklaarbare lichamelijke klachten
  • AD(H)D
  • Psychotische stoornissen
  • Slecht zelfbeeld
  • Rouw
  • Lusteloosheid / vermoeidheid
  • Slapeloosheid
  • Overgewicht

De Buitenbroeder

Mijn naam is Docus Engwerda. Ik ben 40 jaren oud, geboren in Friesland maar al jaren wonend in Arnhem. Ik ben samen met Nina en vader van Pijke. Ik word heel blij van in de natuur zijn, hardlopen en muziek.

Ik ben Sociaal Psychiatrisch Verpleegkundige (SPV), Cognitief gedragstherapeutisch werker, hardlooptrainer en Runningtherapeut. Sinds 2000 ben ik werkzaam in de Geestelijke gezondheidszorg. Na enkele jaren in de klinisch GGZ heb ik oa gewerkt in de bemoeizorg, FACT-team, de verslavingszorg en bij de crisisdienst. Momenteel ben ik ook werkzaam bij BuurtzorgT, waar ik mensen met diverse psychiatrische problemen behandel.

20 jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen, bij aanvang vooral korte stukken en met asfalt als ondergrond. Inmiddels loop ik al jaren vooral door de natuur en dan de (erg) lange afstanden. Inmiddels heb ik al diverse (ultra)marathons in binnen en buitenland mogen lopen.

Mijn passies voor de natuur, hardlopen en mijn werk in de GGZ komen samen in het werk als de Buitenbroeder. Graag neem ik u mee naar buiten en begeleid u met mijn passie, kennis en ervaring naar een betere mentale en fysieke gezondheid.

”
Buitenbroeder_092022[websize]-5
¨Het hardlopen, het buiten zijn, de ademhalingsoefeningen en de gesprekken met Docus hebben me enorm geholpen, ik voel me veel beter in mijn lichaam en in mijn hoofd.¨

”
Buitenbroeder_092022[websize]-51
¨Ik had echt NOOIT gedacht dat ik een half uur achter elkaar zou kunnen hardlopen. Ik heb mezelf en mijn omgeving in positieve zin versteld doen staan. Zo blij mee!¨

”
Buitenbroeder_092022[websize]-25
¨Ik vond het echt supertof en merkte ook echt dat ik na onze sessies de hele rest van de dag heerlijk in mijn vel zit en standaard een goeie dag heb.¨

”
Buitenbroeder_092022[websize]-26
¨De runningtherapie heeft me zoveel rust gebracht. En ik kom ineens de trap op zonder helemaal kapot te zijn¨