Stoppen met roken? Start to run!

Op 1 oktober gaan we starten met stoppen! Stoppen met roken en daarnaast werken aan je lichamelijke fitheid door middel van het starten met hardlopen. Het zal je niet verbazen dat roken en hardlopen niet echt een goed samengaan.. STOPPEN met roken en hardlopen is daarentegen een gouden combinatie! Door het stoppen met roken te combineren met hardlopen:

  • Heb je geen of veel minder last van gewichtstoename na het stoppen met roken.
  • Hardlopen is een perfecte en gezonde manier van afleiding zoeken op moeilijke momenten.
  • Je conditie gaat met sprongen vooruit, eindelijk zonder puffen de trap op lopen. Dit werkt super motiverend!
  • Met hardlopen werk je aan het vertrouwen in jezelf om het roken nu echt voor eens en altijd achter je te laten.
  • Als je sport, maakt je lichaam endorfines (hormonen) aan die vergelijkbaar zijn met nicotine. Bovendien activeert beweging dezelfde feel good-gebieden in je hersenen als nicotine. Op deze manier kan sport de lichamelijke behoefte aan een sigaret verminderen of zelfs wegnemen.
  • Minder stress! Stoppen met roken kan meer stress opleveren, veel mensen (ikzelf in ieder geval!) zijn de eerste dagen sneller geïrriteerd en meer gespannen. Hardlopen helpt om te ontspannen, dit komt door dezelfde stofjes als hierboven beschreven, ¨endorfines¨. Met hardlopen kun je even je hoofd leeg maken.
  • Hardlopen helpt je om beter te slapen. Een vervelende uitwerking van stoppen met roken kan zijn dat je even een periode wat slechter slaapt door te bewegen kun je dit enigzins compenseren.

Klik hier om je in te schrijven!

Werkwijze en aanvullende informatie:

  • In een kleine groep van 3-6 mensen. Samen stoppen werkt!
  • 6 sessies van in totaal 1 a 1,5 uur, waarin we hardloopoefeningen doen en tips en adviezen met elkaar bespreken om het stoppen met roken vol te houden.
  • We starten op zaterdag 1 oktober om 09.30uur, en de vervolgdata zijn: dinsdag 4 oktober om 19.00u, zaterdag 8 oktober 09.30u, dinsdag 11 oktober om 19.00u, dinsdag 18 oktober om 19.00u, zaterdag 29 oktober om 09.30u.
  • Ik beschik over ruime ervaring als behandelaar in de verslavingszorg, ben gecertificeerd hardlooptrainer en runningtherapeut + ik heb zelf meer dan 20 jaar gerookt.
  • Werkboek met uitleg en huiswerkopdrachtjes aangaande het stoppen met roken.
  • Een persoonlijk hardloopschema waarbij je opbouwt naar tenminste 15 minuten aaneengesloten hardlopen in 4 weken.
  • Hardloopervaring of conditie is geen vereiste. Dus voor iedereen toegankelijk.
  • Natuurlijk lekker buiten in de natuur, locatie: park Zypendaal.
  • Investering: €89,- Dat is de prijs van amper 10 pakjes sigaretten.
  • Inschrijven uiterlijk 28 september, je start met de 1e huiswerksessie VOOR dat je gaat stoppen op 1 oktober. Hoe eerder je je inschrijft hoe meer tijd je hebt voor de voorbereiding.

Klik hier om je in te schrijven!